Ik weet niet hoe het met jou zit, maar deze maand lijkt al wel drie jaar te duren bij mij! Januari is een maand waar veel mensen niet blij van worden. De feestmaand is voorbij, maar de winter en de donkere dagen eigenlijk nog lang niet.

Creëer iets om naar uit te kijken
Misschien ben je wel helemaal toe aan een vakantie naar de zon. Dit is het moment om hem te boeken, zodat je iets hebt om naar uit te kijken.
Maar het geluk zit niet alleen in grote dingen, ook kleine dingen zijn fijn. Beloof jezelf morgen een bosje mooie tulpen. Of misschien een lekker snackje uit de supermarkt. Misschien je favoriete kledingstuk dragen. Plan een gezellig middagje met familie of vrienden. Zorg dat je altijd iets fijns hebt om naar uit te kijken, grote én kleine dingen!
Ga naar buiten
Ondanks dat het buiten koud is, is het toch lekker om naar buiten te gaan. Het voelt misschien alsof er nauwelijks daglicht is, maar geloof me: de frisse lucht en het licht dat er wel is doet je goed!
Zorg voor beweging
Blijven bewegen is erg belangrijk. Zelf combineer ik deze tip het liefst met het naar buiten gaan, gewoon even wandelend naar de winkel. Ik merk dat als ik dat heb gedaan dat ik me fitter voel, maar ook vrolijker!
Breng structuur in je dag
Als je je niet fijn voelt, dan kan routine heel fijn zijn. Als je normaal je wekker niet zet, probeer het eens! En kies een lekker ontbijtje uit, en eet dat elke dag. Zo hoef je niet meer elke dag na te denken en onnodige keuzes te maken. Elke avond een wandeling maken? Een heel goed idee!
Omarm de knusheid
Het is donker, het is buiten vies weer, we moeten er zelf iets van maken. Door de knusheid van deze maand te omarmen komen we er wel! Lekker veel kaarsjes, een lekker warm dekentje en geniet van het feit dat er in de woonkamer weer lekker veel ruimte is nu de kerstdecoratie weg is. Óf, als je dat fijner vindt, geniet juist nog even van je kerstdecoratie, dat is ook heel knus!
Probeer iets nieuws
Nieuwe ervaringen en hobby’s maken de maand echt een stukje beter. Begin bijvoorbeeld aan een nieuwe creatieve hobby. Ik zou bijvoorbeeld journaling aanraden, maar je kan ook een nieuwe sport proberen of een cursus keramiek.
Wat ook heel erg fijn is om te doen: uitjes plannen die heel anders zijn dan je normaal doet. Ga je nooit naar het museum? Probeer het eens! Wandelen door het bos is geen gewoonte? Tijd om daar tijd voor te maken! Misschien is er een bepaalde keuken die je altijd al hebt willen proberen? Een restaurant uitkiezen is zo gedaan. Deze nieuwe ervaringen maken de maand echt een stukje blijer.
Eet bewust en gezond
Goed voor je geest zorgen is belangrijk, maar je lichaam heeft ook de juiste zorg nodig. Probeer in die routines die ik eerder noemde, gezonde gewoontes op te pakken.
Leuk voorbeeldje: op het moment dat ik trek heb in chocolade eet ik sinds kort eerst een appel. Als ik daarna nog trek heb, dan mag ik best chocolade. Maar vaak heb ik er dan geen trek meer in! Dat zijn gewoontes die we nodig hebben. De verandering is maar klein, maar mijn lichaam is er blij mee.
Praat met je geliefden
Sociaal contact maakt je ook blijer. Stuur je favoriete vriendin een berichtje, bel haar of spreek af voor een lekkere kop thee. Of warme chocomel met lekker veel slagroom. Je moet zelf de slingers ophangen!
Ook als je je erg sip voelt is een goed gesprek met een geliefde echt heel helpend. En een dikke knuffel!
Mediteer, doe yoga, mindfulness en neem pauze
We worden weer helemaal meegenomen in de sleur van het leven. Dat is niet erg, maar vergeet geen pauze te nemen, dat verdien je. Je kan dit doen door elke dag even te mediteren (heel goed voor in je routine!), yoga te doen of meer mindful te leven.
Zelf doe ik dat graag door af en toe even een digitale pauze te nemen. Ik ben overdag zo veel bezig met social media en online zijn, dat het heerlijk is om mijn telefoon even weg te leggen, alle meldingen uit te zetten en even helemaal in het moment te zijn. Tijd voor offline bezigheden, maar soms ook gewoon even helemaal niks. Op de stoel zitten en naar buiten staren. Heerlijk om mijn hoofd zo even helemaal leeg te maken en rust te geven van alle prikkels!
Maak een dankbaarheidslijst
Deze is misschien wel cliché, maar zo’n dankbaarheidslijstje maken helpt echt. Ik vind niet dat je dit elke dag moet opschrijven (mag wel), maar maak er een gewoonte van om elke avond even stil te staan bij de fijne dingen van die dag. Als je hier eenmaal meer op gefocust bent zul je zien dat je dit ook overdag meer zult opmerken.
Doordat ik dit lange tijd heb gedaan zie ik nu de hele dag door dingen waarvoor ik dankbaar ben. Het is deel van mijn persoonlijkheid geworden om hierbij stil te staan. En ik kan zeggen: dat is echt heel fijn! Maar ik heb het ook moeten aanleren.
Heb je nu écht heel nare ervaringen met deze tijd van het jaar, vergeet dan zeker niet dat het geen schande is om hulp te vragen. Praat erover met je geliefden en maak eventueel een afspraak bij de huisarts om dit te bespreken. Wellicht heb je een vitaminetekort (vitamine D zou echt niet verrassend zijn!) en een psycholoog om mee te praten kan echt heel helpend zijn.
Heb jij nog andere tips waarmee je deze maand iets leuker kan maken?
Januari is ook niet mijn favoriete maand :p Veel tips van hierboven pas ik idd toe.
Een boswandeling maken ik de winter vind ik heel leuk. Ik hou van lopen bij temperaturen van rond het vriespunt, terwijl het zonnetje een klein beetje schijnt, en windstil…heerlijk vind ik dat. Van binnenzitten krijg ik het snel koud.
Oooh ja, maar dat zonnetje vind ik er wel echt bij horen bij zo’n winterboswandeling. Die mis ik nu!
Goede tips, goede wake up call!
Fijn dat je dat vindt! 🙂