Al jaren ligt een overprikkeld brein bij mij op de loer. Van de kleinste dingen kan ik al overprikkeld raken, waardoor ik me heel slecht ga voelen en eigenlijk niks meer kan. Met deze gewoontes zorg ik ervoor dat ik niet erg overprikkeld raak en een fijn leven kan hebben.
Goed slapen
Ik denk dat er weinig belangrijker is dan goede slaap. En natuurlijk weet ik dat dat niet makkelijk is, er zijn ontzettend veel mensen die slecht slapen. Maar als je weet dat je beter zou kunnen slapen, door bepaalde dingen te doen en andere dingen te laten, dan zou ik zeker aanraden dat te doen. Als je niet goed slaapt ben je tien keer zo snel overprikkeld!
De tips voor beter slapen weet je ongetwijfeld wel: een donkere slaapkamer, niet meer op schermen kijken ‘s avonds, zorgen dat je genoeg uren hebt om je slaap te maken dus op tijd naar bed gaan. Zorg dat je ‘s avonds echt kan ontspannen en een goede nacht kan maken!
Uitbesteden
Wat ik nog meer doe is taken uitbesteden. Soms schaam ik me er een beetje voor. Maar om allemaal op de hoogte te blijven, te zorgen dat je alles op een rij hebt, en ook nog altijd paraat te staan voor nieuwe informatie kan ik gewoon niet. En dat is helemaal niet erg als je iemand anders kan vragen om iets van je over te nemen, voor hen is het niet altijd een grote moeite. Dus als het kan vraag ik mijn vriend om contactpersoon te zijn voor medische afspraken, maar ook voor administratieve zaken.
Ik snap dat dit niet voor iedereen een optie is, maar wellicht zijn er andere zaken die jou onwijs veel energie kosten en waarvan je compleet overprikkeld raakt. Misschien is er wel een manier waarop iemand je dit uit handen kan nemen.
Oordopjes en noisecancelling
Als je naar een drukke plek gaat is een noisecancelling hoofdtelefoon echt een life saver! Of gewoon oordopjes, ook heel fijn. Dit bespaart je zo veel drukte, probeer het eens.
Op veel momenten kon ik bijvoorbeeld niet meer naar de Ikea door de verschrikkelijke akoestiek, totdat ik met mijn hoofdtelefoon op naar binnen ging. Ik werd vaak heel raar aangekeken, maar ik kon tóch iets doen dat ik graag deed zonder compleet overprikkeld te raken.
Thuis vind ik het soms ook heerlijk om mijn oordopjes te dragen, om even helemaal niets te horen. Ik heb fijne oordopjes op maat laten maken hiervoor.
Geen tv maar boeken of andere ontspanning
Het is verleidelijk om ‘s avonds op de bank te gaan liggen met een drukke serie of een spannende film, maar daarvan kun je ook heel wakker en overprikkeld raken.
Wat ik doe? Ik luister graag een boek voordat ik ga slapen! En dan niet een spannende, haha. Maar juist een boek dat makkelijk wegluistert en waar ik niet te veel bij na hoef te denken. Dit vind ik een erg fijne gewoonte. Je kan via deze link 30 dagen gratis Storytel proberen, ik vind het erg prettig werken voor luisterboeken.
Misschien heb jij wel een andere fijne manier om je avonden in te vullen. Misschien iets creatiefs, zoals journalen of iets gezelligs zoals puzzelen?
Een realistische planning
Misschien is dit wel een van de belangrijkste gewoontes in het rijtje: een realistische planning maken. Mét ruimte voor rust en momenten dat je je even wat minder goed voelt. Maar ook met dingen die moeten en dingen die mogen. Genoeg tijd voor slaap en genoeg voor ontspanning!
En dus niet: veel te veel van jezelf verwachten. Dat is garantie voor overprikkeling, heb ik ervaren, haha.
Als ik deze gewoontes blijf uitvoeren gaat het bijna altijd helemaal goed! Heb jij nog goede tips bij het voorkomen van een overprikkeld brein?
Goed dat je manieren hebt gevonden om het te beperken!
Ik kan ook erg snel overprikkeld raken. Vooral als ik bij een groep mensen aan tafel of in een kamer zit. In de Ikea heb ik het wat minder.
Vervelend zeg. Een grote groep mensen is inderdaad echt heel intens! Op het moment dat er verschillende gesprekken door elkaar lopen slaat mijn hoofd ook helemaal op hol, haha.
Fijn dat je manieren voor jezelf hebt gevonden om minder snel overprikkeld te raken. Ontspanning en een goede balans zijn voor mij ook altijd belangrijk.