Lekker slapen is echt een van de fijnste dingen ooit, vind ik. Maar soms kunnen we de slaap niet vatten. Viel je bíjna in slaap, werd je toch weer wakker en kun je niet meer in slaap vallen. Wat ik dan doe? Dat deel ik met je in deze blogpost!
Proberen
Het begint absoluut met het proberen alsnog in slaap te vallen. Dit doe ik op verschillende manieren.
- Een meditatie doen
- Naar een luisterboek luisteren (het liefst een saaie)
- Nóg even proberen te slapen, soms val je niet binnen een half uur in slaap, maar lukt het het uur daarna alsnog. Soms heb je gewoon héél veel geduld nodig. En als je niet slaapt, rust je alsnog uit in dit geval.
Accepteren
Maar soms lukt het dan alsnog niet om in slaap te komen, wat heel frustrerend kan zijn. Maar ik probeer om het me niet te laten frustreren.
Ik probeer even pauze te nemen van het proberen in slaap te vallen. Dit doe ik door even naar beneden te gaan en daar iets te doen. Wat ik zoal doe als ik heb geaccepteerd dat ik even niet kan slapen?
- Mijn nagels knippen
- Even wat eten en drinken
- Tanden extra goed poetsen
- Op de bank zitten
- Het een en ander opruimen in de woonkamer
- Bedenken wat ik de volgende dag wil gaan doen en hier een lijstje van maken
- Ideeën voor content bedenken en opschrijven
Het zijn allemaal dingen die geen grote fysieke inspanning vereisen, maar je bent wel even uit de frustrerende liggende positie waarin je “moet” slapen. Vaak vind ik het vervelend dat ik de volgende dag meer vermoeid of later zal wakker worden, maar door zulke kleine minitaakjes te doen, voel ik me toch een beetje nuttig. En vaak ben ik mezelf de dag erna dankbaar!
En weer proberen
Vaak ben ik ongeveer een uurtje bezig met relaxen en mijn minitaakjes terwijl ik uit bed ben. Daarna is het weer tijd om een poging te gaan doen om te slapen!
En als het niet lukt, dan doen we het hele riedeltje weer opnieuw, haha.
Ik weet hoe frustrerend het kan zijn om niet te kunnen slapen, maar je gefrustreerd voelen helpt niet. Dat is de uitdaging van het niet kunnen slapen! Heb jij dingen die je doet als je niet kan slapen?
Oh het slapen en ik zijn nooit goeie vrienden geweest :p Als ik niet kan slapen sta ik eigenlijk nooit op (niet handig waarschijnlijk). Ik blijf gewoon naar het plafond staren.
Ik denk niet dat er een manier is die perse het beste is, als die er was hadden we dat denk ik allemaal wel geweten en gebruikt! Gewoon doen wat voor jou het beste werkt 😀
Lijkt de laatste tijd steeds moeilijker te gaan dat slapen. Ik blijf ook in bed liggen met mijn ogen gesloten en vooral niet op de klok kijken. Soms helpt het een mantra op te zeggen (in mijn geval het onze vader). Vaak haal ik de drie keer niet eenden ben ik weer in slaap. Dit gaat helaas niet altijd op. Probeer zo min mogelijk lichten aan te doen. Blijft een hekel punt dat slapen.. 🍀🍀🍀 maak me er maar niet druk om en in geval van een extra dutje overdag😍
Dat is inderdaad slim, om niet te veel lichten aan te doen. Anders word je nog wakkerder dan je al was, haha!