Wat is het fijn om in een flow te zijn, waardoor het creëren en uitwerken van nieuwe ideeën vanzelf lijkt te gaan. In een flow komen wil ik eigenlijk het liefst elke dag! Maar hoe doe je dat? Met deze tips vergroot je de kans om in een flow te komen.
Wat is de flow?
In een flow komen is iets wat je echt graag wil, je hebt het ongetwijfeld weleens meegemaakt. Het is een soort gevoel van hyperfocus die bijna magisch voelt.
Wanneer je in een flow zit ga je helemaal op in een bepaalde taak. Zelf raak ik het besef van tijd kwijt, ben ik superproductief en voel ik me goed. Nadat je in een flow hebt gezeten voel je je gegarandeerd voldaan.
Zelf kom ik het liefst in een flow wanneer ik iets aan het creëren ben, maar ook andere taken kunnen zich goed lenen om in een flow te komen. Het is maar net waar je zelf van áán gaat!
Dan nu de tips om in een flow te komen!
Creeer de juiste omgeving
Nu is het tijd om een omgeving te creëren om je geest de kans te geven om in een flow te komen. Denk goed na over de laatste keer dat jij in een flow zat, in welke omstandigheden was dit?
Bij mij helpt het om mezelf te hebben klaargemaakt en goed te hebben gegeten, aan de keukentafel te zitten, een muziekje aan te zetten en te zorgen dat de boel een beetje opgeruimd is. Zo is er bij mij ruimte voor nieuwe ideeën!
Stel een duidelijk doel
Mij helpt het om een doelgericht te werk te gaan. Als ik geen gelegenheid heb om de taken te doen, maak ik een lijstje met dingen die ik moet doen. En ideeën die ik nog wil uitwerken. Daar staan dus duidelijke doelen op waar ik iets mee kan.
Ook kan ik van tevoren inspiratie opdoen ter voorbereiding van mijn flow-momentje. Als ik bijvoorbeeld een blogartikel wil schrijven kan ik gaan Googlen, Pinterest of chatGPT gebruiken om op nieuwe ideeën te komen. Als ik eenmaal genoeg ideeën heb ga ik er écht voor zitten.
Kies de juiste moeilijkheidsgraad van je taak
In het boek Intentioneel leven las ik dat één van de dingen die je nodig hebt om in een flow te komen de moeilijkheidsgraad van een taak is. En toen ik daarover hoorde dacht ik: verhip, dit werkt echt zo!
Om in een flow te komen moet je taak niet te makkelijk zijn, dan raak je verveeld. Maar een taak moet ook niet te moeilijk zijn, dan raak je gefrustreerd en afgeleid doordat je steeds iets nieuws moet leren. Voor mij was dit wel een eye-opener.
Zelf raak ik inderdaad in de flow wanneer ik iets doet dat je me uitdaagt, maar wat wel haalbaar is voor mij. Nu ik dit weet ga ik hier zeker gebruik van maken!
Creeer een flow-ritueel
Het kan helpen om, elke keer als je in een flow wil komen, een bepaald ritueel uit te voeren. Zo koppelen je hersenen dit specifieke ritueel aan de flow.
Denk bijvoorbeeld aan het opruimen van je bureau voordat je begint, een lekkere bak koffie of thee pakken of naar een bepaalde soort muziek luisteren.
Elimineer afleiding
Afleiding is funest. Je telefoon moet het liefst de kamer uit. En anders gewoon helemaal op stil, zodat je helemaal niet gestoord wordt. Als je tussendoor de binnenkomende whats appjes en mailtjes blijft lezen, dan kan ik garanderen dat je niet in de flow komt.
Zorg dat de mensen waarmee je woont weten dat jij even full-focus aan het werk wil. Niet op de deur kloppen!
Ook andere to-do’s kun je beter niet in het zicht laten liggen. Je administratie moet even uit het zicht, net als de was, spulletjes die je nog moet opruimen en alle meldingen op je laptop (als je bezig bent) kun je het best ook even uitzetten.
Verlies je in iets wat je leuk vindt
In een flow komen is best een mysterieus ding, het is lastig om erin te komen. Maar ik denk dat we het er allemaal over eens zijn dat in de flow komen met is wat we niet leuk vinden vrijwel onmogelijk is.
Kies dus iets wat je leuk vindt wanneer je de tijd wil nemen om in een flow te komen.
Je kan niet altijd in een flow zitten
En tot slot is het belangrijk om te weten dat het heel normaal is om níet in een flow te komen, ook als je al deze tips toepast. We kunnen niet allemaal elke dag úrenlang genieten van de flow. We moeten ervan genieten als het wel lukt, maar er ook bewust van zijn dat het niet vanzelfsprekend is.
In de flow zijn vind ik een heerlijk gevoel! Ervaar jij dit gevoel ook weleens? En heb jij nog tips hiervoor?