Zoals jullie waarschijnlijk wel weten heb ik fibromyalgie, waar ook nog CVS (chronisch vermoeidheid syndroom) bij hoort. Ik kan dus wel zeggen dat ik me na 5 jaar chronische vermoeidheid een klein beetje expert voel op dit gebied. Let op: dit zijn tips voor als je last hebt van chronische vermoeidheid.
Via weheartit.com
Eerst wil ik jullie even vertellen wat het verschil is tussen chronische vermoeidheid en gewone vermoeidheid, voor de gezondere lezers. Bij een normaal lichaam is vermoeidheid (netals pijn) een stopteken, een alarmbel. Je lichaam wil zeggen dat je te veel hebt gedaan, dus dat je moet rusten. Klinkt logisch voor iedereen toch? Bij een chronisch vermoeid lichaam rinkelt die alarmbel van vermoeidheid altijd. Ook als je nog niet te veel (of beter gezegd: genoeg) gedaan hebt. Wij moeten deze alarmbellen dan ook volledig proberen te negeren. We moeten zelf inschatten hoeveel we aankunnen op een dag.
Tips: Omgaan met vermoeidheid (chronisch)
Zorg dat je elke dag ongeveer even veel doet Wanneer je de ene dag heel veel gaat doen, dan wil je de volgende dag uitrusten. De grootste fout die je kunt maken! Het beste is om ongeveer even veel te doen, elke dag. Zo leer je je lichaam kennen en kun je misschien op den duur wel wat opbouwen met de hoeveelheid energie die je besteedt per dag.
Ga niet opeens heel veel energie gebruiken Je krijgt hierdoor kleine piekjes, maar enorme dalen (ja die netals in grafieken ja, haha!). Je slechte dagen worden veel slechter, de dagen waarop je meer doet zijn misschien iets beter, maar dit is niet hoe het werkt. Het is vervelend dat als je je goed voelt je niet meer mag doen dan op een dag dat je je slecht voelt, maar dit is echt het beste. Zoals ik hierboven vertelde, geleidelijk aan opbouwen! Regelmaat is belangrijk.
Neem geen dal na de piek Natuurlijk hebben we allemaal weleens een dag waarop we graag meer willen doen. Moet je ook doen, leuke dingen zijn goed voor je. De dag erna voel je je waarschijnlijk behoorlijk beroerd. Dat is het vervelende, nu moet je proberen door te bijten, kom toch je bed uit, ga toch iets doen, maak er een zo normaal mogelijke dag van.
Vermijd stress Stress of andere psychische problemen zijn killing voor je lichaam. Lichaam en geest staan enorm dicht bij elkaar, zo dicht bij elkaar dat je bij het minste beetje stress al enorm veel last van je lijf kunt krijgen. Zorg ervoor dat je omgeving rustig is en misschien kunnen de mensen om je heen wat rekening met je houden.
Blijf leuke dingen doen Wat mij betreft een van de belangrijkste dingen, waar ik me zeker altijd aan gehouden heb: Leuke dingen blijven doen! Leuke dingen geven je energie, energie om weer door te gaan. Maar ook wanneer je iets leuks in het verschiet hebt is het fijn als je daarnaar uit kunt kijken. Dit geeft je iets om naar toe te leven (of overleven).
Dit heb ik allemaal geleerd uit mijn ervaringen. Maar het is mij ook verteld bij ergotherapie en ook artsen bevestigen dit. Het kan natuurlijk dat het in jouw geval anders is, maar dit is wat bij mij de belangrijkste punten zijn. Het laatste punt is wat mij betreft het meest belangrijk. Vergeet niet te genieten!
