Je kent het wel, je hebt nergens zin in waardoor je niets doet. Hierdoor heb je nog minder zin ergens in en daardoor doe je nog minder. En zo gaat het maar door. Nu is de vraag: hoe kom je hier uit? Op welke manier los je dit op?
Vooral bij chronisch zieke mensen speelt dit vaak. Je hebt weinig dingen die je kunt doen, je doet weinig, pijn wordt erger, hierdoor kun je nog minder doen en doe je dus minder en de pijn wordt nog erger. En zo is het rondje rond.
Ik geloof dat ik mezelf een ervaringsdeskundige mag noemen op dit gebied en daarom wil ik mijn tips graag met jullie delen.
- Probeer zo actief mogelijk te blijven. Zoek naar iets wat je wel kunt doen, maar je moet het natuurlijk wel leuk vinden. Als eerste moet je iets hebben wat je kunt doen als je je goed voelt. Ga sporten, hardlopen of bij een sportclub bijvoorbeeld. Als je chronisch ziek bent zoals ik, probeer dan bijvoorbeeld elke dag een rondje te wandelen.
- Daarnaast heb je iets nodig dat je ook op een slechte dag kunt doen. Als je niet chronisch ziek bent kun je dat zien als een soort ontspanning of beloning. Bijvoorbeeld het spelen van een spelletje of het kijken van je favo serie.
- Probeer bezig te blijven. Lang in bed liggen is zo onwijs verleidelijk als het kan (ja, geloof dat maar!), maar doe het niet! Begin er gewoon niet aan. Als je eenmaal in een fout ritme komt kom je er heel erg moeilijk weer uit. Bedenk de dag van te voren hoe laat je uit bed gaat en wat je dan gaat doen.
- Ook door te zitten mokken en zeggen dat je niets te doen hebt schiet je niet op (ik ben schuldig). Ga kijken wat je wel kunt, vraag desnoods hulp van iemand om met je mee te denken.
- Bedenk hoe je toekomst eruit ziet als je zo door gaat. En bedenk hoe deze eruit ziet als je in actie komt. Wat heb je liever?
Goed, de inspiratie voor dit stukje is niet uit de lucht komen vallen. Het kriebelt bij mij om aan de slag te gaan maar ik weet niet waar ik moet beginnen. Overigens moet ik ook nog wachten op een afspraak en tot mijn APS van volgende week voorbij is. Maar ik ben klaar om iets nuttigs te gaan doen! Gelukkig heb ik nog een LOI thuisstudie liggen, dus zo zielig ben ik helemaal niet.
Een neerwaartse spiraal is iets wat iedereen kan overkomen. Eruit komen is alleen behoorlijk pittig. Een jaar geleden is het me gelukt, door een duwtje in de goede richting (B12 injecties die opeens even erg goed werkten). Nu probeer ik het weer, alleen zonder duwtje. Hebben jullie ervaring met zo’n neerwaartse spiraal? Wat heb je eraan gedaan? Tips zijn heel erg welkom!
