Misschien heb je nu wel vakantie en houd je ontzettend van uitslapen. Misschien ligt je bed zo lekker dat je vaak te laat op een afspraak (of op werk of school) komt. Wanneer je een reden hebt om op te staan en hier aan denkt bij het opstaan, is wakker worden en je dag nuttig maken dan makkelijker?
Misschien weet je het wel, misschien weet je het niet, maar mensen met fibromyalgie hebben over het algemeen veel moeite met opstaan. Wakker worden, uit bed komen dus, gaat ook bij mij behoorlijk moeizaam. Het voelt altijd alsof ik helemaal niet geslapen heb, alles zit vast en alles is stijf en op een of andere manier is alles wanneer ik net wakker ben gewoon heel erg pijnlijk en zwaar. Niet leuk dus.
Maar wanneer ik weet dat ik die dag iets leuks ga doen, is opstaan een stuk makkelijker. Op de dagen van een FES vergadering spring ik om 7 uur mijn bed uit en ben ik meteen enthousiast. Omdat ik weet dat het een leuke dag word en ik er zin in heb!
Nu denk ik dat opstaan bij gezonde mensen alleen vervelend is als het vroeg is, maar ik heb iets bedacht wat je makkelijker zal laten wakker worden en opstaan.
Het recept
Bedenk van tevoren wat je de volgende dag voor leuks gaat doen. Het maakt niet uit of het iets groots is of iets kleins. Het kan gaan over boodschappen doen en een leuk tijdschrift kopen of de ingrediënten om een lekkere taart te gaan bakken. Maar ook een afspraak met een vriendin, een mooi levensdoel waaraan je gaat werken of een vakantie of een dagje uit. Bedenk het maar! Denk daar voordat je gaat slapen aan.
Vervolgens houd je er rekening mee met je wekker. Je wekker kun je instellen op het liedje dat je altijd samen met die ene vriendin (waarmee je die dag afgesproken hebt) luistert, of een Disney liedje (als je naar Disneyland gaat, ik zeg maar iets!). Probeer het geluid van je wekker zo in te stellen dat je wanneer je hem hoort er meteen aan herinnerd wordt wat je die dag gaat doen.
Ook is het veranderen van de achtergrond van je telefoon een goed idee. Zet deze ook in het thema van de dag. Ga je werken voor het sparen van een vakantie, zet een zonnig plaatje op je achtergrond. Spaar je voor een mooie tas? Zet je die op je achtergrond! Dat is natuurlijk het eerste wat je ziet nadat je je wekker hebt uitgezet en je bed uit moet stappen
Zo weet je wanneer je wakker wordt meteen waar je voor opstaat. Je moet wel eerst enthousiast kunnen worden van wat je die dag gaat doen, maar ook dat kun je trainen.
Ik merk bij mezelf dat ik mezelf uit bed moet slepen en van tevoren echt moet bedenken wat ik die dag ga doen, anders kom ik er gewoon niet uit. Maar meestal gaat het redelijk goed! Ik kom meestal mijn bed uit voor mijn blog waaraan ik graag werk, mijn werk (hier kan ik allebei ontzettend van genieten!), of iets anders leuks als cakejes ofzo! Waarvoor sta jij doorgaans op? Of ben je niet zo moeilijk met wakker worden?
Heb je nog steeds moeite met opstaan? Dat is een Philips wake-up light misschien iets voor jou!
