Ik had zin in een enthousiaste titel, dus dit is hem geworden! Aanschouw de foto. Hardlopen. 12 minuten in totaal. En waarschijnlijk ook 12 wandelen, maar dat maakt niet uit. Ik begin weer met hardlopen!
Healthy time update #2
En jawel, ik ga jullie weer vertellen hoe deze week is verlopen op gezondheidsgebied. Lichamelijk gezien heb ik een goede week achter de rug, ik heb veel kunnen doen. Daarnaast wordt alles wel wat moeilijker nu mijn vriendje 10 weken weg is (zonder telefoon), wat waarschijnlijk gaat resulteren in het eten van veel chocolade. Of zoiets. In elk geval, ik ga jullie meer vertellen in m’n 3 vaste categorien!
Conditie
Yesss baby! Ik heb deze week weer 2 keer hardgelopen! Van woensdag tot en met maandag was ik samen met vriendlief, dus toen heb ik niet hardgelopen. Maar gisteren en vandaag wel. Nu weet ik weer hoe fijn ik dat vond! Ik had niet durven dromen dat ik ooit nog zou hardlopen, maar ik doe het gewoon! Nog geen superafstanden, maar ik moet ergens beginnen. Dat ik wat langzamer opbouw dan andere mensen kan me helemaal niets schelen. Hardlopen is fijn! (Zelfs als ik moe ben en m’n hele lichaam pijn doet. Hardlopen is fijn!!!)
Food
Echt gezond heb ik deze week niet gegeten, wat weer met hetzelfde te maken had, vriendje. (Makkelijk om hem de schuld te geven.) Daarnaast ben ik ook drie keer uit eten geweest, wat niet heel gezond is. Máár, ik kan weer uiteten! Eerst was ik altijd te moe, druk in m’n hoofd en duizelig om uit eten te kunnen. Daarnaast kon ik mijn eigen eten ook niet snijden, dat deed te veel pijn. En nu kan ik dat weer. Ook dat is heel fijn!
Medicijnen
Dit gaat eigenlijk ook vrij goed. Overdag neem ik bijna nooit meer pijnstillers, alleen als ik het echt nodig heb. Afgelopen week ging ik met vriendlief shoppen in Amsterdam. Toen heb ik welgeteld een pijnstiller genomen. Eentje! Normaal had ik er vier genomen of kon ik helmaal niet gaan shoppen. ‘s Avonds neem ik ze nog wel voor het slapen gaan. Dit zorgt ervoor dat ik goed slaap en de volgende dag er niet meer nodig heb.
Ik ben bijna bang dat ik mijn fibromyalgie lotgenootjes jaloers maak. Want het gaat goooeed! Hoe dit komt? Door de Havvn jus en de APS therapie. Daarnaast ben ik op vakantie ook vrij actief bezig geweest, dat probeer ik er een beetje in te houden. En doordat ik gewoon erg gemotiveerd ben om zo veel mogelijk te doen. Alles eruit te halen wat erin zit. Daarnaast is het fijn voor mij om ook gewoon bezig te blijven, dan hoef ik niet steeds aan m’n vriendje te denken, haha. En hoe gezond leefde jij de afgelopen week?
Gerelateerde posts
One perfect day
Lisanne leeft gaat over de simpele dingen die het leven zo leuk maken. Veel dingen die ik doe zijn simpel (ingewikkelde dingen zijn vaak zo vermoeiend), maar ze zijn vaak ook leuk. Vandaag een hele fijne dag.
M’n kamer compleet opgeruimd, inclusief de pasgekochte Ikea lades – Voor het eerst in een hele lange tijd weer hardlopen, overwinning! – hardlopen met papa (papa is sportief maar heeft een blessure, perfect voor mij om mee te lopen, rustig aan, maar ook niet opgeven) – In het zonnetje, zonder regen (dat is inderdaad niet vanzelfsprekend in de zomer!) – Tot de conclusie komen dat vriendje eerder thuis komt dan ik dacht – Gezond eten! op het volgende na… – Cupcakes maken! – Maar eerst lopen naar onze grote vriend Appie – Tot de conclusie komen dat de topping deze keer wel gelukt is – Maar wel inzak-cupcakes hebben (hihi) – Nieuwe spuitset van Ikea voor het eerst gebruiken – Wederom moe, maar voldaan m’n bedje in stappen
Oja, morgen heb ik spierpijn. Maar als dat van het sporten komt kan spierpijn best fijn zijn!
Challenge: It's healthy time again!
Ik had mezelf beloofd om, wanneer ik meer tijd had, gezonder te gaan leven. En ik geloof dat dit het moment is, ik heb meer dan genoeg tijd. Voor mezelf en mijn fibromyalgie is het gewoon goed om zo gezond mogelijk te leven. Dus dat ga ik dan maar doen! Ik heb een uitdaging voor mezelf.
Conditie
Het is dramatisch, mijn conditie. Heb ik even geluk dat ik sporten leuk vind! Ik ga weer beginnen met sporten, helaas vind ik vooral het beginnen moeilijk. Maar een sportmaatje vinden op mijn niveau is ook niet zo’n succes geweest. Hoewel ik zelfs voor een fibromyalgie patient een zielige conditie heb, ga ik eens laten zien dat dat beter kan. Ik wil een conditie waar die gemiddelde fibropatient u tegen zegt!
Food
Ook op dit gebied kan het stukken beter. De laatste tijd heb ik alles gewoon in m’n mond gestoken met m’n verstand op nul. Natuurlijk is gezond eten gewoon veel beter voor me. 100% gezond kun je nooit eten (vooral niet als je aan alle fibro- eisen wilt voldoen, haha!), maar beter kan het op dit moment zeker. Ongezond eten of drinken is toegestaan, maar ik móet ervan genieten. Als iemand nog simpele lekkere gezonde recepten heeft, tell me!
Medicijnen
Zelf zie ik hier niet zo’n probleem, maar de huisarts maakte zich zorgen over de hoeveelheid pijnstillers die ik gebruik. Voor iemand die zo veel pijn heeft als ik is het helemaal niet veel, eerder weinig, maar goed. De dokter beweert dat ik verslaafd ben en dat ik afkickverschijnselen zou krijgen als ik ga minderen of stoppen. Geloof ik niet in. Ik zal weleens laten zien dat ik niet verslaafd ben!
Een gezonder leven dus. Volgens mij is dat een heel goed idee. Ik ben benieuwd wat ik ervan ga maken, ik ga mijn best doen. Ik probeer het vol te houden, maar het mag niet ten koste gaan van de kwaliteit van leven. Ik kan zonder pijnstillers, dat is een feit, maar als ik dan enkel in bed lig dan wil ik dat natuurlijk niet. Hoe gezond leef jij?
Nu kan ik niet meer terug…
Als minimeisje nog bij de kleutertjes liep ik al op het atletiekveld. Pas toen ik last kreeg van m’n gezondheid ben ik hiermee gestopt. En om eerlijk te zijn: ik heb heb er nog altijd naar verlangd. Sporten zit gewoon in mij. Ik kan nog zo hard schreeuwen hoe hard ik het haat, ik meen het niet. Ik kon het niet meer, dus zei ik maar dat ik het stom vond. Dat vind ik dus echt niet he.
In een van mijn eerste posts vertelde ik al over mijn liefde voor hardlopen. Haha, lees vooral even die laatste alinea. Dat heb ik zelf niet onthouden, maar zo zie je maar dat het in m’n hoofd blijft zitten. Ook stond hardlopen op mijn lijstje met nieuwe voornemens. Mijn oude hardloopschoenen daar was de demping uit. Bij de Reussport hadden ze korting. En 1+1=2. Dus bewonder hierboven m’n nieuwe schatjes.
Nu is alweer bijna 6 jaar geleden dat ik voor het laatst over de atletiekbaan rende. Die atletiekbaar wordt het niet meer. Maar dat gedeelte met dat rennen… dat eigenlijk wel. Ik ga weer hardlopen!!! Nu ik m’n schoenen heb gekocht kan ik niet meer terug, vinden jullie ook niet? Het moet me gewoon lukken!
Hebben jullie ook zo’n zwak voor hardlopen, of heb je er eerder een beetje een hekel aan? Als jij een echte hardloper bent, zou je me dan kunnen vertellen watvoor schema je gebruikt hebt om te beginnen? Want beginnen met hardlopen met m’n fibromyalgie zonder schema… dat durf ik niet aan.
Sport en geluk
Zoals je misschien wel weet, begon ik anderhalve week geleden met sporten. Voor mij, met m’n fibromyalgie was dat niet niks, maar ik kan je nu vertellen dat dit zeker wel een goede keuze was.
Je moet weten dat ik tegenwoordig altijd elektrisch fiets. Daarnaast had ik al vijf jaar niets aan sport gedaan. Om eerlijk te zijn was ik ervan overtuigd dat je met fibromyalgie in mijn vorm niet kan sporten. Maar als ik graag wil sporten, dan ga ik dat gewoon doen.
Dus ik begon met Power 90, een programma waarbij je 6 dagen in de week sport. Een half uurtje per dag om precies te zijn. Ik heb een poging gedaan hoor, elke dag sporten, maar dat gaat gewoon niet. Het kan wel, maar alleen als ik verder niets te doen heb. Maar dat heb ik wel. Dus nu doe ik het gewoon om de dag.
De resultaten
Inderdaad, ik sport nu anderhalve week en ik merk al iets wat je een resultaat zou kunnen noemen. Ik merk namelijk dat ik veel minder zwak ben. Daarnaast was ik (lenige Lisanne) een stijve hark geworden, ook daar wordt duidelijk aan gewerkt. Door het trainen van mijn spieren word ik steeds sterker dus hopelijk is mijn zwakke lichaam binnenkort geen zwak lichaam meer.
En dan het gevoel wat sporten geeft. Als als klein Lisannetje hield ik van sport. Nu houd ik nog steeds van sport. Waarom? Geen idee, maar het geeft gewoon zo’n goed gevoel. Ze zeggen dat dat iets te maken heeft met endorfine, datzelfde stofje als die uit chocolade.
Dus… ook chronisch ziek, zwak lichaampje of fibromyalgie? Ga sporten! Ik geef toe: de eerste paar dagen waren verschrikkelijk. Maar nu op mijn eigen niveau kan ik gewoon lekker doorgaan. Ik denk zelfs dat ik nog wat nieuwe work- outs tevoorschijn ga toveren (tips?). Sport jij, of ben je liever lui dan moe?
Ik ga sporten!
Eerder vertelde ik jullie al dat ik wilde gaan hardlopen. Nu ga ik niet meteen hardlopen, maar ik ga wel sporten! Zes dagen in de week, elke dag een half uurtje. Gewoon, omdat sporten zo fijn is.
Foto Flickr / Gregory Bastien
Als je netals ik een jongedame bent die beautyblogs leest, dan volg je vast en zeker beautygloss ook wel. Hierop verscheen een aantal dagen geleden een stuk over P90x. Dit is een verschrikkelijk zwaar sportprogramma die gevolgd wordt door heel veel meiden op het forum van Beautygloss.
Eerst dacht ik: ja dat wil ik ook! Daarna dacht ik dat het misschien wel iets (een beetje veel) te zwaar zou zijn voor mij, met mijn zwakke fibromyalgie lijfje. Een uur extreem zwaar sporten elke dag in een keer lijkt me iets te veel van het goede. Maar nu verscheen er een topic op het forum over P90, wat niet zo extreem is als P90x.
Dan MOET ik natuurlijk wel meedoen! Morgen start er een groep mensen op het forum met het programma, elke dag 30 tot 40 minuten thuis sporten dus. Hopelijk houd ik dat vol en kan ik over een paar maandjes ook gaan hardlopen! Ik houd jullie op de hoogte.
Fietsen!
Fietsen is een van de dingen waar ik simpelweg van houd. Fietsen is een van de dingen die mij onwijs gelukkig kan maken. Eerder schreef ik al dat fietsen mijn stukje geluk is. Laatst vond ik een briljant plaatje en natuurlijk wil ik die graag met jullie delen.
Mooie fiets met al die bloemetjes he? Zelf heb ik de hele winter nauwelijks gefietst, kon ik niet meer. Het was te koud en mijn lichaam verzette zich. Maar nu het weer mooier weer is ben ik beste vrienden met mijn superfiets, mijn elektrische maatje.
Dus… genoeg redenen om deze lente extra vaak de fiets te pakken, of niet?