De laatste tijd had ik last van een enorm opgejaagd gevoel. Dat is heel irritant! Ik heb uitgezocht wat mij kan helpen om meer ontspannen door het leven te gaan. Dit is wat ik doe wanneer ik last heb van een opgejaagd gevoel.
Foto door Anthony Tran via Unsplash
Meditatie, ademen en mindfulness
Er zijn een heleboel fijne manieren om je lichaam tot rust te brengen. Welke werkt voor jou het beste?
Door middel van meditatie kun je even helemaal tot jezelf komen. Maar mijn ervaring is dat een simpele meditatie juist héél moeilijk. Even aan helemaal niets denken is geweldig, als het lukt.
Lukt dit niet? Probeer dan eens een ademhalingsoefening! Er zijn verschillende apps of fragmenten op YouTube die je hierbij kunnen helpen.
Hetzelfde geldt voor de mindfulness oefeningen, die kunnen je ook goed helpen om even helemaal tot rust te komen.
Zelf gebruik ik graag een geleide meditatie in de VGZ app of in Meditation Moments.
Leef van moment tot moment
Probeer niet te ver vooruit te denken, zodat je niet te veel piekert over wat er misschien volgende week of volgende maand moet gebeuren. Door je te focussen op het hier en nu zul je zien dat je meer rust ervaart.
Verminder cafeïne en suiker
Door cafeïne en suiker kun je ook een opgejaagd gevoel krijgen. Dus pas op met koffie en thee en neem niet nog een extra energydrankje, haha.
Wat je wel kunt drinken? Veel water of een lekkere kruidenthee!
Verminder schermtijd
Als je de hele dag notificaties ontvangt of blijft scrollen uit verveling is het misschien tijd om een offline hobby te zoeken! Door de hele tijd online te zijn verlangt je brein naar kleine “beloningen”, die je wel krijgt door een leuk filmpje te zien, maar die duren kort en blijf je nodig hebben, dat werkt verslavend en is eigenlijk helemaal niet fijn als je tot rust wil komen.
Het kan helpen om lekker te gaan puzzelen, borduren, lezen of creatief bezig te gaan. Zo komt je brein meer tot rust, en dat is precies wat je nodig hebt!
Deel je gevoelens
Over je gevoelens praten met iemand kan heel erg fijn zijn. Misschien heeft je gesprekspartner wel goede tips, maar alleen het even van je af praten kan al heel bevrijdend werken.
Daarnaast kun je er ook voor kiezen om het van je af te schrijven, als dit beter bij je past. Alles op een rij zetten in een dagboek kan heel fijn zijn. Zo hoef je het niet allemaal in je hoofd te laten en kun je het misschien wel even loslaten.
Vraag de dokter om hulp
Heb je áltijd last van een opgejaagd gevoel? Dan is het misschien wel tijd om hier hulp bij te zoeken.
Het kan zo zijn dat je psychische problemen hebt waarbij je heel goed hulp kunt gebruiken. En die hulp bestaat, dat is erg fijn.
Daarnaast kan het ook zo zijn dat er een fysieke oorzaak is van je gevoel. Er zijn natuurlijk heel veel oorzaken, maar eentje waarvan ik zelf op de hoogte ben is een te snelle schildklier. Daar kun je je heel onrustig van gaan voelen. Het kan geen kwaad om een arts te vragen om je hierop te controleren als je opgejaagde gevoel te lang aanhoudt.
Wat doe jij als je een opgejaagd gevoel ervaart? Heb je nog tips?
One of those days…..❤️